全国蹦床锦标赛男子网上个人决赛现场，蓝色的蹦床网面在灯光下泛着柔和的光泽。21 岁的高宇深吸一口气，助跑、起跳，身体如轻盈的飞鸟般在空中舒展 —— 后空翻两周接转体 720 度、前空翻三周接转体 540 度…… 一系列高难度动作行云流水，落地时稳稳站在蹦床中央。当裁判打出 9.85 分的全场最高分，高宇举起双臂，泪水在眼眶中打转。这个曾经因高空恐惧差点放弃的少年，如今终于站在了全国最高领奖台，让空中的蹦床梦想绽放光芒。

  高宇与蹦床的缘分，始于 12 岁那年的体校选拔。当时，省蹦床队教练到地方体校选材，身高、协调性俱佳的高宇被一眼看中。可当他第一次站在蹦床上，看着队友们在空中完成一个个翻转动作时，却吓得连连后退。“每次跳起来，总觉得会摔下来，心脏像要跳出嗓子眼。” 高宇回忆道，第一次尝试 “后空翻一周” 动作，他在空中紧闭双眼，落地时重心不稳摔在蹦床上，虽然有保护网，却让他对高空动作更加恐惧。

  此后的训练中，高宇总是在关键时刻退缩：练习 “前空翻” 时，他会故意放慢速度，导致动作变形；尝试转体动作时，更是因过度紧张频频失误。教练看着沮丧的高宇，没有责备，而是耐心引导：“蹦床不是与高空对抗，而是与自己的勇气对话。你要相信自身的能力，感受空中的平衡，而不是害怕它。” 为了帮他克服恐惧，教练从最简单的 “原地弹跳” 开始，让他在蹦床上感受弹力节奏；再逐渐增加难度，从 “直体跳跃” 到 “半周翻转”，每完成一个动作，就给予鼓励。慢慢地，高宇开始敢睁开眼睛感受空中的状态，对蹦床的恐惧也渐渐消散。

  克服恐惧后，高宇开始投入高强度的基础训练。蹦床运动对动作精准度、空中平衡感和核心力量要求极高，为提升能力，他每天清晨 6 点就来到训练馆：先进行 1 小时的体能训练，平板支撑、核心力量操、腿部爆发力练习，增强身体控制能力；上午专注于基础动作打磨，一个 “后空翻两周” 动作要反复练习上百次，从起跳角度、空中姿态到落地缓冲，每一个细节都要精准把控；下午则进行动作组合训练，将单个动作串联成成套动作，反复调整节奏，确保衔接流畅。

  训练过程中，受伤成了家常便饭。一次练习 “前空翻三周” 动作时，高宇因转体时机偏差，落地时膝盖磕在蹦床边缘，疼得他半天站不起来。医生建议休息一周，可他只休息了三天，就缠着护膝回到训练馆，在保护网的辅助下继续练习基础动作。“别人都在进步，我不能掉队。” 高宇说，为了弥补落下的训练，他每天比队友多练 2 小时，直到汗水浸透训练服，手臂酸得抬不起来才停下。

  15 岁那年，高宇在省级青少年蹦床比赛中崭露头角，夺得男子网上个人亚军。站在领奖台上，看着胸前的奖牌，他第一次感受到了蹦床运动的成就感：“原来在空中飞翔的感觉，这么棒！”

  2020 年，17 岁的高宇入选省蹦床队，却遭遇了职业生涯的 “瓶颈期”。当时，他的成套动作难度已达到国内青少年顶尖水平，可在比赛中，却总是因 “空中姿态控制不足” 被扣分，成绩始终没有办法突破。更糟糕的是，在一次全国青少年锦标赛中，他因过度追求难度，在空中出现失误，重重摔在保护网上，虽然没有受伤，却让他的信心备受打击，甚至萌生了放弃的念头。

  教练看出了高宇的困境，带着他回看比赛录像，逐帧分析问题：“你的动作难度足够，但空中身体姿态不够紧绷，转体时核心力量控制不足，导致动作精度不够。” 为了帮他突破瓶颈，教练为他制定了 “精细化训练计划”：在蹦床上绑上弹力带，限制跳跃高度，让他专注于空中姿态控制；通过慢动作视频，纠正他的转体发力方式；还邀请舞蹈老师指导，提升他的身体柔韧性和空中舒展度。

  高宇也开始主动调整，他不再一味追求动作难度，而是注重每个动作的细节质量：起跳时调整呼吸节奏，空中保持身体紧绷，落地前提前调整重心。慢慢地，他的动作精度慢慢的升高，在 2022 年的全国蹦床冠军赛中，他获得男子网上个人季军，拿到了参加全国锦标赛的资格。

  2024 年全国蹦床锦标赛，高宇带着两年的准备，站上了男子网上个人的赛场。小组赛阶段，他状态稳定，以 9.70 分的成绩排名第一，顺利晋级半决赛。

  半决赛中，高宇遭遇了上届锦标赛的亚军。对手动作难度与他相当，且空中姿态控制精准，一开场就凭借 “后空翻三周接转体 720 度” 获得 9.75 分的高分。高宇没有慌乱，他按照赛前制定的策略，在保证动作难度的同时，着重提升空中姿态的舒展度和落地的稳定性。当他完成 “前空翻三周接转体 540 度” 动作时，空中身体从始至终保持笔直，落地时纹丝不动，最终以 9.80 分的成绩晋级决赛。

  决赛当天，赛场座无虚席。高宇的对手是连续三年夺冠的卫冕冠军，对方不仅动作难度高，还拥有丰富的大赛经验。比赛开始后，卫冕冠军率先登场，凭借一套难度系数 17.8 的动作，获得 9.82 分的高分。

  轮到高宇时，他深吸一口气，缓缓走上蹦床。助跑、起跳，身体在空中划出优美的弧线：第一个动作 “后空翻两周接转体 720 度”，空中转体精准，落地平稳；第二个动作 “前空翻三周接转体 540 度”，身体舒展如箭，姿态完美；最后一个动作 “后空翻三周接转体 900 度”，这是他赛前新练的高难度动作，在空中，他牢牢控制身体平衡，转体到位后稳稳落地。

  当动作完成的瞬间，现场爆发出雷鸣般的掌声。裁判经过商议，最终打出 9.85 分的高分 —— 高宇夺冠了！

  站在领奖台上，看着冉冉升起的国旗，高宇激动地举起奖牌，泪水终于忍不住滑落。“我做到了！” 他哽咽着说，“从害怕高空到在空中飞翔，这条路虽然难，但一切都值得。”

  夺冠后，高宇成了蹦床界的 “新星”，慢慢的变多的人通过他了解到蹦床运动的魅力。如今，他除了日常训练，还会回到曾经的体校担任助教，教孩子们基础的蹦床动作，分享自己克服恐惧的经历，鼓励他们勇敢追求梦想。

  “蹦床教会我的，不仅是如何在空中完成高难度动作，更是如何在人生中面对困难、突破自我。” 高宇说。未来，他希望能入选国家队，代表中国参加国际蹦床赛事，让世界看到中国蹦床选手的风采；同时，他也想通过个人的努力，让更多人爱上蹦床，让这项充满灵动与激情的运动焕发更多活力。

  夕阳下，高宇再次站上蹦床，助跑、起跳，身体在空中轻盈翻转。他知道，空中的梦想之路还很长，但只要坚持到底，就一定能在更高的天空，绽放属于自身个人的光芒。返回搜狐，查看更加多